bez tluszczu

[...] Jabłko g 46 0 0 10 usuń Lody Grycan Owoce leśne g 150 2 9 17 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 17:30 Produkty b.d. 627 34 4 122 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 1 0 usuń Ryż brązowy SONKO g 483 11 3 114 usuń Kapusta kwaszona g 17 2 0 2 usuń Marchew g 10 0 0 2 usuń Jabłko g 18 0 0 4 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt [...]

Witam 2 lata temu zacząłem pierwszy "cykl". Napisałem to w cudzysłowiu bo cykl ten był bez większego przygotowania, po prostu chciałem przybrać na masie bo od zawsze byłen bardzo chudy a inne metody nie przynosiły skutków albo były one mizerne (np. nabranie tłuszczu a nie masy mięśnowej po Megace :]) Staż na siłowni miałem ok pół roku (tak, wiem, [...]

[...] mnie już od dość dłuższego czasu. W pierwszej kolejność kila słów opisujących sytuację: - wymiary: 181 cm wzrost, 95 kg wagi, 25 lat, krew 0rh+ ;) endomorfik - trenuje bez dłuższych przerw od ok. roku - intensywnie od ok 4 miesięcy (wcześniej były półroczne epizody z siłownią) - praca siedząca - dieta: * śniadanie 6.00 (przed 1 szklana [...]

[...] plus aeroby 4 razy w tygodniu po 30-40 minut. Dieta: 1 posiłek 40g płatków owsianych mleko 350ml orzechy włoskie 50g Oliwa z oliwek 10g 2 posiłek udko z kurczaka bez skóry 200g makaron 30g orzechy włoskie 50g oliwa z oliwek 10g 3 posiłek Jajecznica z 5 jaj chleb pełnoziarnisty 80g oliwa z oliwek 20g 4 posiłek udko z kurczaka [...]

[...] (5g), 53.7kcal - 0.02B - 6T - 0.03W Suma: 449 kcal - 25 g B - 22 g T - 39 g W Posiłek 4 (16.00) Ryż biały: 1 x 100 g, 344 kcal - 7 B - 0.7 T - 79W Mięso z piersi kurczaka bez skóry: 1 x 100 g, 99 kcal - 21.5 B - 1.3 T - 0 W Banan: 1 x średni (185g), 175.75kcal - 1.85B - 0.56T - 43.47W Suma: 618 kcal - 30 g B - 2,5 g T - 122 g W +jakieś [...]

Witam Jako ze minęły juz wakacje można zacząć testować kolejne cukierki%-) Tym razem 2 spalacze tluszczu i 1 przedterningowka bez 1,3 Jeden spalacz jest bez nazwy :-D Spróbujecie jak dziala Jezeli bedzie kosa i wtedy znajdzie sie nazwa produktu %-) Do spalaczy potrzebne sa 4 osoby Które maja pojecie w tym temacie Do przedtreningowki 2 osoby [...]

[...] Z tego co się dowiedziałem jestem Ektomorfikiem. Jestem chudy, ale mimo to mam trochę tłuszczu na nogach i brzuchu(mimo że jest on płaski). Chciałbym za pomocą ćwiczeń bez sprzętu poprawić swoje ciało i stracić ten niechciany tłuszcz na brzuchu i nogach. Nie jest tego dużo, ale na tyle dużo że nie widać w chwili obecnej mięśni brzucha, [...]

[...] ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:2 Siema Od 3tyg jestem na redu/recomp. Waga niestety do tej pory opornie jadłem ok 2600kcal cardio rzadko liczyłem że zacznie lecieć fat bez cardio(które średnio lubie i uważam że u osób nie otyłych przynoszą wiecej złego niż dobrego) cwiczyłem 3 razy FBW , 1 interwał i 1 tren cardio. fbw było na podstawach [...]

[...] miałem bliższej styczności ze sterydami. Ćwiczę od 4 lat i jade na odżywkach. Chciałbym sterydu, który usunie mi troche tkanki tłuszczowej i stworzy czystą mase mięsniową bez wody, dlatego wybrałem trenbolon. Kolega mi podpowiedział, żebym połączył go z teściem, więc tak zrobie. Teść iniekcyjny. Zamierzałem kupić 15 ml trena i taki cykl [...]

[...] tak ale wolę spytać) - (orzechy dowolnego rodzaju czy jakieś konkretne?) - masło dowolnie czy w małych ilościach? - kebab - muesli, czy tylko płatki owsiane? Czy w dniach "bez treningu" stosować nadal taką samą dietę iczy robić sobie tzw. dzień bez diety jak wyczytałem u co niektórych na forum (np: niedziela)? Dla przypomnienia mam 23 lata, [...]

[...] - spokojna jazda na rowerze. W takie dni raczej unikam węgli - nie ma jakiego zapasu glikogenu uzupełniać. Czy w takie dni też korzystać z johy? Co z johą i dniami bez treningiem? W tych okolicznościach przyjmowania johy, jak długi jest okres półtrwania? Pytam, aby zoptymalizować posiłek potreningowy. Zastanawiam się czy nie korzystnie [...]

[...] poprzedniego. moim celem jest przyrost masy mięśniowej. Od miesiąca robiłem rzeźbę by kaloryfer wypłynął z pod tłuszczu. Prosze o pomoc w ułożeniu planu treningowego na mase bez nóg bo siadło mi kolano od biegania. Wyczytalem gdzieś że trzeba robić jakieś 10 serii np na mase, natomiast na tym forum znajduje plany treningowe co maja 3 seriie tez [...]

[...] Płatki owsiane 125g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml 5 całe jaja kurze białko 56 (w tym zwierzęce 41) tłuszcze 38 węglowodany 92 wartość energ. 938 kcal II 9:00 makaron bezjajeczny durum 200g mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy arachidowe 33g białko 47 (w tym zwierzęce 21) tłuszcz 27 węglowodany 160 wartość energ. 1079 kcal Ten [...]

[...] mi poradzili by pozbyć się tego cholerstwa? czy może olać temat i budować już dobrą tkankę mięśniową? Chciałbym jednak ten brzuch mieć płaski, nie martwić się o swój wygląd bez koszulki gdy się nachylam. Pozdro ! /SFD/Images/2015/6/7/4055ffc294174d7ba7f030efc08ec176.jpg /SFD/Images/2015/6/7/d6b814e551964eb2bd5e75fb5aafd3a0.jpg [...]

[...] 250 20amp (nie pamiętam dawek) , a3) Enan (500mg/EW) Deca (375mg/EW) - 12tyg 8. TRENING: Siłowy 4x Cardio 3x30min 9. CEL CYKLU: Redukcja z powolnym wejściem na masę bez zalania 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Enan (500mg/EW) Deca (375mg/EW) - 12tyg - 9miesięcy temu 11. POZIOM BF%: Ok 14% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Na silowni można powiedziec ,ze na powaznie ćwiczę dopiero od pazdziernika (właściwie nawet polowy bo wtedy mialem diete)prędzej cos machałem hantelkami itp. .ale bez jakis wiekszych rezultatow….. Cel : Glownie moim celem jest zdobycie jak najwiecej z jak najmniejsza ilością tluszczu i w Przysiadzie 100kg Moje dane i wymiary z [...]

Witam po raz pierwszy na forum. Kilka słów o mnie, mam 30 lat nie jestem kulturystą ani nie uprawiam żadnych sportów związanych bezpośrednio z obciązeniem. Jestem gościem uprawiającym od 15 lat Ju Jutsu Hakkoryu coś podobnego do Aikido , czyli raczej nie jestem żółtodziobem. Ale dosyć o mnie, a oto mój problem i pytanie do ekspertów. Od wielu lat [...]

[...] sobie takie coś że jeden tydzień będę jadł normalne potrawy, ograniczając przy tym węglowodany ( nie jeść ziemniaków, chleb biały zamienić na czarny ) a drugi dania bez mięsa, ale dopuszczam np jakiś sos chiński z ryżem ale bez kurczaka. 3. Zakup jakiegoś niedrogiego wspomagacza w postaci fat burnera żeby to wszystko powiedzmy jeszcze [...]

Witam. Bez przedłużania... ćwiczę na siłowni już od roku mam za sobą pierwszy okres robienia masy. Mój typ ciała to ektomorfik więc każdy kilogram czystej masy jest na wage złota. Moja waga końcowa po masie to 79,5 kg przy dość małej ilości tluszczu jakieś 12,5 %. Dwa miesiące temu zacząłem rzeźbę i wydaje mi się że zbyt gwałtownie obcialem [...]

[...] 32t 53ww 667kcal 3 posilek Kiełbasa parówkowa 90g 9b 26t 0ww 271kcal Chleb pszenny 90g 6b 1t 46ww 224kcal RAZEM 180g 15b 28t 46ww 495kcal 4 posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 22b 1t 0ww 99kcal Ryż biały 100g 7b 1t 77ww 344kcal RAZEM 200g 28b 2t 77ww 443kcal 5 posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g / 10b 6t 15ww 153kcal Płatki [...]